Лайфхак тижня: Їжте в один і той же час

 

Рада

Їжте в один і той же час і уникайте нічних перекусів:

так внутрішній годинник організму не зіб’ються, і ваш мозок

буде працювати краще.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

З сьогоднішнім темпом життя буває складно встигнути за день. Тому багато ночами працюють або навчаються, їздять за продуктами, заправляють машину. Це збиває наші циркадні ритми — біологічні ритми, які відповідають за сон і неспання — і призводить до серйозних проблем. Дослідження показали, що харчування вночі, коли організм повинен відпочивати, негативно впливає не тільки на вагу і фігуру, але й на пам’ять.

Крістофер Колуэлл, співробітник Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, провів разом з колегами дослідження. Під час нього мишей привчили до природного для них режиму — денного і нічного сну неспання. Потім мишей розділили на дві групи: миші з першої групи їли вдень (в той час, коли вони повинні спати), а миші з другої групи їли вночі. Миші з порушеним режимом харчування спали, їли і важили стільки, як і при звичайному режимі, однак інтервали сну і неспання трохи змістилися. Потім вчені провели інше випробування: вони помістили мишей в коробку і поклали туди два об’єкта — один вже знайомий мишам і один новий — і подивилися, скільки часу знадобилося миші, щоб вивчити їх.

 

Суворий режим харчування вбереже вас від проблем зі сном, а ще, цілком ймовірно, збереже ваші пізнавальні здібності

 

З’ясувалося, що у мишей з порушеним режимом харчування помітно погіршилася пам’ять. Інші досліди показали, що ці миші гірше пам’ятають події, які вселяли в них страх, а також повільніше розуміють. Поки не вдалося точно встановити, як впливають порушення режиму харчування на людей, але краще не ризикувати і намагатися його дотримуватися. Як мінімум це вбереже вас від проблем зі сном, а ще, цілком ймовірно, збереже ваші пізнавальні здібності. Тим більше, що науковці з’ясували: до тих же наслідків для людини призводить джетлаг (порушення ритму організму із-за різкої зміни часових поясів після перельоту).

   

Крістофер Колуэлл

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *