Лайфхак тижня: Записуйте свої емоції

 

Рада

Записуйте те, що відчуваєте: це допоможе краще зрозуміти себе.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Щастя прийнято пов’язувати з змінами у житті — однак збільшивши дохід або переїхавши у велику квартиру, можна все одно залишитися розчарованим. Професор Лондонської школи економіки і політичних наук Підлогу Долан стверджує, що щасливі люди частіше звертають увагу на те, що приносить їм задоволення в конкретний момент часу. Він закликає зосередитися на щоденних задоволеннях, щоб зробити щастя звичкою.

У своїй книзі Happiness by Design, написаної за результатами десятків років досліджень, Долан радить чесно записувати свої відчуття від щоденних дій, щоб зрозуміти, які дійсно приносять задоволення. Чим більше даних, тим точніше будуть висновки. Долан закликає не накопичувати негативні емоції в розрахунку, що коли-то щастя їх окупить. Як тільки ви зрозумієте, що робить вас нещасним, намагайтеся уникати цього — навіть якщо зміни здаються дрібними і незначними.

 

Нещасну людину відрізняє зміщене увагу, що увійшло в звичку

 

За Долану, нещасну людину відрізняє зміщене увагу, що ввійшло у звичку. Якщо правильно розпланувати свій день і включити в нього як можна більше речей, які приносять задоволення, буде простіше почати мислити по-новому. І хоча це здається сильним спрощенням, вплив звичок на наше життя не варто недооцінювати.

   

ПІДЛОГУ ДОЛАН

«Люди часто впевнені, що їм потрібно робити значні вчинки і приймати серйозні рішення, щоб стати щасливими. Всі думають, що потрібно постаратися, щоб мати щось варте, хоча насправді все навпаки. Отримуйте задоволення від маленьких речей — чим простіше, тим краще».

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *