Лайфхак тижня: Як їсти менше солодкого

 

Рада

Кожен раз, коли вам хочеться з’їсти солодкого,

прогуляйтеся по вулиці.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Феномен емоційного переїдання знайомий всім, хто щодня переживає стрес. Іноді хочеться їсти не тому, що ви голодні, а тому, що потрібно підняти собі настрій хоч чим-небудь — наприклад, солодким. Як і binge eating disorder, це захворювання, яке, ймовірно, потребує допомоги лікаря. Втім, багато вміють тримати себе в руках, припустимо, випиваючи склянку води, але сили волі вистачає не всім.

Є і спосіб знизити апетит, який вже показав себе на практиці. Дослідження, проведене професором Інсбрукського університету Ларіссою Ледоковской, показало, що прості фізичні вправи, такі як ходьба в середньому темпі, допомагають впоратися з бажанням з’їсти що-небудь солодке. В експерименті взяли участь 47 осіб із зайвою вагою, які постійно їли солодке. Їх розділили на дві групи: одні, перед тим як з’їсти солодке, ходили 15 хвилин по біговій доріжці в невисокому темпі, інші не робили нічого, а на наступний день групи помінялися. У випробовуваних міряли пульс і артеріальний тиск. Також вони пройшли тест Струпа, який визначає рівень стресу: їм потрібно було читати слова, які позначають один колір, а написані іншим кольором.

 

Наступного разу, коли вам захочеться солодкого, легкої прогулянки повинно вистачити, щоб зменшити апетит

 

З’ясувалося, що у тих, хто проводив 15 хвилин на біговій доріжці, рівень стресу був значно нижче, ніж у тих, хто не робив нічого. Тому наступного разу, коли вам захочеться солодкого, легкої прогулянки повинно вистачити, щоб зменшити апетит, — як і будь-якого іншого нескладного вправи. Головне — не перевтомлюйтеся.

   

Ларисса Ледоковская

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *