Лайфхак тижня: Як лягати спати вчасно

 

Рада

Вимикайте всі працюючі гаджети в призначений час перед сном: так ви зможете звикнути лягати спати вчасно.

 

 

Після безтурботних днів і безсонних ночей майже всім доведеться повернутися в нормальний режим, і знову навчитися засинати до світанку, щоб вранці бадьоро підніматися і йти на роботу. Нескладно зважитися піти спати раніше, але заснути не завжди вдається.

Щоб полегшити собі життя і поступово знову звикнути до режиму дня і ночі, примусово вимикайте всі працюючі прилади. Для цього встановіть програму, яка буде автоматично вимикати комп’ютер в призначений час. Завдяки попередженням ви будете розуміти, що залишилося ще трохи часу і потрібно швидше встигнути доробити справи, щоб відправитися спати вчасно. Можна обзавестися і автоматичним таймером вимикання світла: рівно опівночі всі лампочки в будинку згаснуть, ви відкладіть книжку і зможете вчасно заснути.

 

Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, чому б не ставити його і на вечір, щоб засинати в один і той же час?

 

Багато хто з нас засипають з телефоном у руках. Щоб не витрачати дорогоцінний час на перегляд фотографій Instagram або безглузді листування в WhatsApp, а заснути раніше, встановіть собі будильник, нагадування. Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, чому б не ставити його і на вечір, щоб засинати в один і той же час? Все це вийде не відразу, але з часом ви звикнете і увійдете в потрібний ритм життя, не відчуваючи себе невиспаним, розбитим і нещасним щоранку.

   

Кріс Крессер

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *