Лайфхак тижня: Вправа, занурює в роботу

 

Рада

Беріть на себе завдання, які трохи перевищують ваш рівень кваліфікації.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

На продуктивність впливають не тільки відволікаючі повідомлення або, наприклад, гарна погода, але і то, є робочий настрій чи ні. Якщо вам доводилося проводити перед дедлайном безсонні ночі, то ви напевно замислювалися, чому періоди бездіяльності можуть розтягнутися на цілі дні або тижні і чому зануритися в роботу складно, навіть якщо ви займаєтеся чимось цікавим.

Бенгт Яррехулт, ад’юнкт-професор Технічного університету Чалмерса в Швеції, вважає, що справа в недостатній внутрішньої мотивації. Він вивчив роботи психолога Міхая Чиксентмихайи (наприклад, Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention) і книгу Creativity Unlimited професора Стокгольмської школи економіки Мікаеля Далена і за підсумками склав графік нижче. З нього випливає, що на робочий настрій впливають два ключових фактори: складність завдання і набір навичок.

 

Область вище, де складність завдання сильно перевершує ваші вміння, називається областю стресу, а область нижчою, в якій ви вмієте набагато більше, ніж потрібно зробити, — областю нудьги. Балансуючи між ними, ви зможете повністю зануритися в роботу і не відволікатися на подразники. Для цього вибирайте завдання, яке трохи перевищує рівень кваліфікації; навчаючись по ходу роботи, ви збережете задоволення від самовдосконалення, а потім перейдете до більш складним завданням.

За словами Яррехулта, найбільше задоволення від роботи ви отримаєте, наближаючись до межі стресу, але не переходячи її. Хоча короткі стресові періоди можуть підштовхнути, не варто затримуватися в цьому стані. Коли ви відчуваєте основні ознаки стресу (наприклад, дратівливість, головний біль і напругу в шиї або безсоння), візьміться за щось простіше або тимчасово припиніть роботу.

   

Бенгт Яррехулт

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *