Лайфхак тижня: Тренажерний зал не врятує

 

Рада

Рухайтеся протягом усього дня:

це корисніше, ніж тренування тривалістю в годину.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Зараз, коли настали холоди, витягнути себе з теплого дому в тренажерний зал непросто, а на вуличну пробіжку — справжнє випробування. Але тим не менше рухатися протягом дня просто необхідно, як доводять численні дослідження.

В 2010 році команда вчених на чолі з доктором Альпой Патель закінчили дослідження, яке торкнулося 123 тисячі людей середнього віку. Коли вони порівняли рівень смертності серед тих, хто сидів на місці більш 6 годин, і тих, хто не рухався приблизно 3 години в день, вчені виявили, що смертність всередині першої групи була на 34 % вище серед жінок та на 17 % серед чоловіків. Інше дослідження, проведене вченими Квінслендського університету в Австралії, показало, що люди, які дивляться телевізор більше 6 годин на день, ризикують померти на 5 років раніше, ніж ті, хто не дивиться його зовсім.

 

Тренування не врятує ваш організм, якщо ви довго сидите на місці, — точно так само, як працює пробіжка не компенсує 20 сигарет, викурених за день

 

Психолог Колорадського університету Одрі Бергуньян теж провела багато досліджень, пов’язаних зі способом життя людей. В одному з них кілька добровольців, які раніше рухалися цілий день, повинні були стати малорухомими на термін від 1 дня до 3 місяців. За цей недовгий час обмін речовин у них став практично таким же, як у діабетиків або дуже повних людей. А значить, при такому ритмі життя в крові різко підвищується вміст цукру і жирів, що може привести до інфаркту.

Висновок з цих та інших досліджень один: треба рухатися. Це те, для чого призначене тіло людини. Ранкова або вечірня тренування — це, звичайно, здорово, але вона не врятує ваш організм, якщо ви довго сидите на місці — точно так само, як працює пробіжка не компенсує 20 сигарет, викурених за день. Зрозуміло, що в умовах офісу постійно рухатися неможливо, проте ніщо не заважає іноді розминатися і проходити повз робочих столів колег по 5 хвилин щогодини. Якщо ви дивитеся телевізор, вставайте іноді з дивана і пройдіться до кухні й назад. Якщо працюєте вдома за комп’ютером, в якийсь момент можна піти і помити посуд. Це не тільки розжене кров у вашому організмі, але і приведе в порядок думки: відомо, що короткі перерви сприятливо впливають на роботу.

   

Девід Данстан

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *