Лайфхак тижня: Не змушуйте себе снідати

 

Рада

 

Якщо у вас немає апетиту вранці, не варто змушувати себе ситно снідати: це не допоможе менше їсти по ходу дня.

 

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Традиційна дієтологія вважає, що сніданок — це ключовий прийом їжі за день, на який повинно припадати не менше 25 % добових калорій. Це пов’язували з тим, що нам потрібно поповнити запас поживних речовин, втрачених під час сну. Завжди вважалося, що сніданок самим позитивним чином впливає на рівень ліпідів, глюкози і концентрацію інсуліну в крові, а також допомагає є менше в інші прийоми їжі.

Проте вчені з Дієтологічного центру Ельзі-Кренер-Фрезеніус дійшли інших висновків. У їхньому експерименті взяли участь 280 осіб, що страждають ожирінням, і 100 осіб з нормальною вагою. Випробовувані споживали за сніданком додаткові 400 калорій. Організатори дослідження очікували, що ситний сніданок позитивно позначиться на показнику індексу маси тіла. Але результати показали зворотне: учасники обідали і вечеряли так само щільно, як і завжди, що збільшувало загальну кількість калорій за день і призводило до надмірної ваги.

Девід Сарвер

«Багато хто думає, що „ситний сніданок“ — це потрійна порція омлету разом з картопляними оладками і беконом, або величезна порція млинців. Але це не ситний сніданок, це величезний сніданок, той, який в підсумку становить цілих 30, 40 або навіть 60 відсотків від того, що ви повинні з’їсти протягом цілого дня».

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *