Лайфхак тижня: Миття посуду допоможе заспокоїтися

 

Рада

Помийте посуд, щоб зняти стрес — але

робіть це уважно

 

Дослідники з Університету штату Флорида показали, що миття посуду може допомогти позбутися стресу — коли підходити до нього усвідомлено. Вони провели експеримент, в якому 51 студент університету мили посуд. Але перед цим одна половина прочитала простий описовий текст про посуді, а інша половина — текст, заснований на техніці психологічної усвідомленості.

Сутність свідомості в тому, щоб перебувати в моменті, точно віддавати собі звіт в тому, що ти робиш. Ця практика пов’язана з буддизмом, але в 1970-і на неї звернули увагу і в клінічній психіатрії і психології. Та половина студентів Університету штату Флорида, яка підійшла до миття посуду усвідомлено (вони сконцентрувалися на тому, щоб вловити запах засоби для миття посуду, відчувати температуру води і тактильно відчувати саму посуд), знизили рівень стресу на 27% і відчули себе натхненими. Друга половина — ті, хто просто прочитав технічний опис того, як мити посуд — не отримали ніякої користі від процесу.

Незважаючи на те, що це всього лише один експеримент, до нього варто поставитися з довірою і спробувати цю техніку в житті. Усвідомленість (в російській немає прийнятого перекладу, по-англійськи це називається mindfulness) — діюча практика. Спробуйте підходити до будь-яких монотонним справах уважно, не давайте своєму мозку відволікатися, і ви заспокоїтеся і відчуєте користь. Справа не в посуді, це можна робити з чим завгодно, навіть із неприємним завданням на роботі. У XXI столітті у свідомості дуже багато способів відволіктися від справи, так що спроба сфокусуватися ніколи не буде зайвою.

   

Уривок із тексту, який прочитала друга група студентів

Джерело

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *